Wie passe ich meinen Mundschutz an?

Ein gut sitzender Mundschutz gehört zur wichtigsten Schutzausrüstung im Boxen, Kickboxen, Muay Thai, MMA und vielen anderen Kontaktsportarten. Doch selbst der beste Mundschutz kann seine Schutzwirkung nur entfalten, wenn er korrekt angepasst wird. Viele Sportler tragen ihren Mundschutz zu locker oder formen ihn falsch, was den Schutz von Zähnen, Kiefer und Mundraum deutlich reduziert.

In diesem Artikel erfährst du, warum die richtige Anpassung so wichtig ist und wie du deinen Mundschutz Schritt für Schritt perfekt anpasst.

Warum ist ein richtig angepasster Mundschutz so wichtig?

Der Mundschutz erfüllt mehrere wichtige Aufgaben:

Schutz der Zähne vor Brüchen und Ausfällen
Reduzierung des Risikos von Lippen- und Zahnfleischverletzungen
Schutz des Kiefers bei harten Treffern
Verringerung der Belastung auf Kiefergelenke
Höherer Tragekomfort während des Trainings und Wettkampfs

Ein schlecht sitzender Mundschutz kann verrutschen, die Atmung erschweren oder im schlimmsten Fall sogar herausfallen, wenn er gebraucht wird.

Vorbereitung vor dem Anpassen

Bevor du deinen Mundschutz formst, benötigst du:

Einen Topf mit Wasser
Eine Schüssel mit kaltem Wasser
Einen Löffel
Einen Spiegel
Eine Uhr oder Stoppuhr

Lies außerdem immer die Herstelleranleitung, da sich die empfohlenen Zeiten je nach Modell unterscheiden können.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Schritt 1: Wasser erhitzen

Bringe Wasser zum Kochen und nimm den Topf anschließend von der Herdplatte. Wichtig: Der Mundschutz sollte nicht in sprudelnd kochendem Wasser liegen, da das Material beschädigt werden kann.

Schritt 2: Mundschutz ins Wasser legen

Lege den Mundschutz für die vom Hersteller angegebene Zeit ins heiße Wasser.

Bei vielen Modellen sind dies etwa 20sek bis 60sek

Das Material wird dadurch weich und formbar.

Schritt 3: Mundschutz herausnehmen

Nimm den Mundschutz vorsichtig mit einem Löffel heraus.

Lass ihn einige Sekunden abkühlen, damit du dir nicht den Mund verbrennst.

Schritt 4: Mundschutz einsetzen

Setze den Mundschutz auf die oberen Zähne, sofern der Hersteller nichts anderes vorgibt.

Drücke ihn mit den Fingern leicht gegen die Zahnreihe.

Schritt 5: Zubeißen und ansaugen

Jetzt erfolgt die eigentliche Anpassung:

Fest, aber nicht übermäßig stark zubeißen
Lippen schließen
Luft und Wasser absaugen
Mundschutz mit den Fingern gegen Zähne und Zahnfleisch drücken

Dadurch entsteht eine individuelle Form deiner Zahnreihe.

Schritt 6: Form fixieren

Halte die Position etwa 30 bis 60 Sekunden.

Anschließend den Mundschutz herausnehmen und sofort in kaltes Wasser legen.

Dadurch härtet das Material aus und behält seine neue Form.

Woran erkennst du einen perfekt sitzenden Mundschutz?

Ein richtig angepasster Mundschutz:

✅ sitzt fest auf den Zähnen

✅ fällt nicht heraus, wenn du den Mund öffnest

✅ ermöglicht normales Atmen

✅ verursacht keine Druckstellen

Wenn du den Mundschutz festhalten musst, sitzt er nicht richtig.

Falls die erste Formung misslungen ist einfach den ganzen Vorgang wiederholen

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